Szezonális tisztítókúra éhezés nélkül

online

Megújulás, megkönnyebbülés, kirobbanó energiák

együtt, online közösségben 

November 2-11-ig

Miért csinálj tisztítókúrát?

 

   Szeretnél energikusabb lenni?

   Szeretnél tisztítókúra közben is finom ételeket enni?

 Szeretnéd, ha erősebb lenne az immunrendszered?

 Szeretnél egy mentort a kúra közben, akitől kérdezhetsz?

 Szeretnéd tudni, hogy miket egyél, hogy a tested megtisztuljon?

 Szeretnéd egy közösségben végezni a tisztítókúrádat, ahol egymást segítitek?

 Érdekel az 5 Elem tudása?

Szeretnél tisztítókúrázni rendszeresen, de nem tudod, hogy csináld?

 Szeretnéd otthonodban csinálni a tisztítókúrádat, mégis közösségben lenni? 

 Szeretnél a munkád mellett tisztítókúrát végzeni?

Ha ezek közül a kérdések közül legalább egyre igennel válaszoltál, akkor jó helyen jársz!

Legyél energikusabb!

A szezonálisan kialakított táplálkozás mellett érdemes évente legalább 1-2x, leginkább minden évszak között egyszerű étrendet bevezetni, mely tehermentesíti az emésztőrendszert, kivezeti a lerakódásokat - tehát megtisztítja a testünket -, és energiával tölti fel a szervezetet. Ezáltal új erőre kapunk, megkönnyebbülünk, és rendeződik az emésztésünk.

Töltődj fel!

Nem éhezünk, hanem egyszerű ételeket eszünk, amik tisztítják a testet. Azért fontos, hogy ne éhezés legyen a tisztítókúra, mert így a test egyszerre tisztul és töltődik fel energiával. Az ivókúrák csak bizonyos típusú embereknek jók, míg másoknak nincs elég tartalékuk, és egy éhezéssel összekötött tisztítókúra során inkább kimerülnek, mintsem energiával töltődnek fel.

Évszakonként szezonálisan

A különböző évszakokhoz igazodó tisztítókúrák alapja egy kímélő étrend, melyet szezonális alapanyagokból, az adott évszak hatásait kompenzálva alakítunk ki. Minden évszakban más alapanyagokból, más fűszerekkel készítünk egyszerű és könnyen emészthető ételeket, így megerősítjük a testet az adott időszak gyengítő hatásaival szemben, emellett pedig megtisztítjuk a testünket az esetleges lerakódásoktól, és felkészülünk az előttünk álló évszakra.

A táplálkozási irányzatok útvesztőjében szeretném elkalauzolni mindazokat, akik egészségük megőrzésére, gyógyulásra, jó emésztésre, megújulásra vágynak. A Hagyományos Kínai Orvoslás alapelveit alkalmazom a szezonális tisztítókúrák megalkotásánál, annak érdekében, hogy valóban mindenki számára az egészséget és a jó közérzetet szolgálja.

Molnár Klára

diplomás táplálkozási szakértő a Hagyományos Kínai Orvoslásban
5 Wisdoms tréner és meditáció oktató

Molnár Klára Diplomás táplálkozási szakértő a Hagyományos Kínai Orvoslásban

Jelentkezési határidő 2018. október 31. 10 óra

ENNYI IDŐD VAN MÉG MEGRENDELNI A TISZTÍTÓKÚRÁDAT:

Day(s)

:

Hour(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)

MIÉRT ÉRDEMES szezonális tisztítókúrát csinálni?

 

 √  Stabil lesz az emésztőrendszered, és ezért hatékonyabban fog működni: megszűnnek vagy enyhülnek a többlet-állapotok  gyulladások, nyálka, allergia, fejfájás stb., a hiányokat pedig pótolhatod energiahiány, fáradtság, hasmenés, puffadás stb. 

√  Enyhülnek az emésztőrendszeri problémáid - szorulás, gyomorfájás, hasfájás, puffadás, rossz emésztés -, mivel a Gyomor és Lép működését erősítjük egyszerű szezonális étrenddel.

  Nyugodtabban alszol és kiegyensúlyozottabb leszel, mert az emésztés harmonizálása által stabilabb lesz a szervezeted.

√ Több energiád lesz, mivelaz emésztőrendszer stabilizálása által jobban tudod hasznosítani a megevett ételt, és így a test ebből több energiát tud előállítani. Így nem elfáradni fogsz ebéd után, hanem energiával tölt fel.

√ Erősebb lesz az immunrendszered, ugyanis a külső hatások ellen jobban tud védekezni a tested, emellett a test öngyógyító mechanizmusai is jobban működnek.

  Nem leszel fáradt és tompa, mert a kúra segít kitisztítani a nyálkát a testedből.

√  Megszűnhetnek a gyakori fejfájások, enyhülhet a migrén, ugyanis a Máj és az Epehólyag működését az egyszerű étrenddel harmonizáljuk.

√ Elejét vesszük a gyakori megfázásoknak a Közepet erősítő, a szervezetet stabilizáló étrenddel.

MIÉRT EZT a fajta tisztítókúrát válasszam?

könnyen beilleszthető a hétköznapokba

egyszerűen megvalósítható a hétköznapi élet mellett is, nem kell szabadságot kivenned

munka mellett is végezhető

ha az útmutatás szerint mindent előkészítesz, akkor naponta 3 x 15-30 perc alatt elkészülnek az ételeid

nem koplalsz, hanem egyszerű ételeket eszel

a hétköznapokban később is használható ételekkel ismerkedhetsz meg, melyek könnyen elkészíthetőek, ízletesek és egyszerűek 

recepteket kapsz, amiket később is tudsz használni

minden recept cukor- és gluténmentes

előadásokat kapsz, amiket bármikor meg tudsz hallgatni, és akár később is előveheted

alaposabban megismered az évszakok hatásait, és így fel tudsz készülni az előtted álló évszak időjárására

egyértelműen tudod, hogy mit egyél tavasszal, nyáron, ősszel és télen, mik a különbségek az évszakok között, illetve mit érdemes inkább kihagynod az étrendedből

VÉLEMÉNYEK

az eddigi tisztítókúrákról

A kúra alatt egyre inkább sikerült ráéreznem arra, hogy igazából mit kíván a testem, aminek nagyon örültem. 

Tóth Tímea

Nagyon katartikusra sikeredett nekem a tisztítókúra hete. Eddig három kúrát csináltunk veled és most volt igazán úgy, hogy sikerült az elejétől rálazulni és tényleg úgy érzem, hatásosan végigcsinálni. Nagyon büszke vagyok arra, hogy a kávét is teljesen sikerült leraknom…

Sólyom Ági

Köszönöm a válaszokat, jó érzés, hogy nem jártam rossz úton a tisztítókúra napi rutin tervezésben, aztán majd az elmélet után úgyis a gyakorlat mindig a nehéz. De folytatom a főzést az előkészületekkel. Nekem nagyon tetszik ez a kúra, mert úgy látom, hogy valóban finom ételekkel lehet végigcsinálni, nekem nincs benne semmi nagyon drasztikus (vegetáriánusként és zöldségkedvelőként könnyű).

Berényi Üveges Kata

Munkahajsza mellett is nagyon jó volt ez a hét! Sőt, megpróbálom még a jövő héten is tartani  🙂

Gyöngyvér Cseke

Mivel nem Budapesten, hanem vidéken élek, ráadásul kismama vagyok, így különösen örültem, mert nem kellett elutaznom itthonról. Jó volt, hogy ha bármi kérdésem volt, szinte azonnal kaptam rá választ. S bár kész program volt, mégis kaptam személyre szabott tanácsokat is.

Mészáros Beatrix

Olyan dolgokra vettem rá magam, amiket már régóta szerettem volna megcsinálni, kipróbálni.

Hámori Edina

„…én minden részre 5-öst adnék, beleértve a recepteket is, amiket nagyon különlegesnek találtam. Az édesburgonyás volt az abszolút favorit.”

Zsuzsa

Nagyon tetszenek Klára a hanganyagok, jól kiegészítik az írottat, amiket kaptunk. Köszönöm a kurzust, sokat tanultam belőle. Igyekszem követni a tanácsokat, amiket adtál a folytatásra és már most várom a következő tanfolyamot  😎

Judit Katkits

Én minden részre 5-öst adnék, beleértve a recepteket is, amiket egyszerűen elkészíthetőnek, mégis nagyon különlegesnek találtam.

Molnár Zsuzsa

Nagyon szépen köszönöm, hogy részt vehettem a tisztítókúrán, nagyon hasznos volt számomra, nem csupán egy kúra volt, hanem egy “önismereti játék” is. Sokszor meglepődtem azon mi okozott nehézséget és mi volt, amiről azt gondoltam, hogy nehéz lesz, de simán ment.

Herczegfalvi Edina

A kúra alatt egyre inkább sikerült ráéreznem arra, hogy igazából mit kíván a testem, aminek nagyon örültem. 

Tímea

„Mivel nem Budapesten, hanem vidéken élek, ráadásul kismama vagyok, így különösen örültem, mert nem kellett elutaznom itthonról. Jó volt, hogy ha bármi kérdésem volt, szinte azonnal kaptam rá választ. S bár kész program volt, mégis kaptam személyre szabott tanácsokat is.”

Beatrix

Az eddigi tisztítókúrák számokban

13.
Tisztítókúra
130
Nap tisztító
tisztítókúra

17,5
óra előadás

200
Recept

185
Résztvevő

55
Rendszeres tisztítókúrázó

Minden évszak között egy tematikus tisztítókúra

ÉVINDÍTÓ LENDÜLET

Év elején sokszor fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Hiányzik a lendület az év elindításához.
Az évindító tisztítókúra célja az, hogy  energiát adó és tisztító ételekkel felkészüljünk a tavaszra, és legyen elegendő energiánk mindarra, amit az előttünk álló év során szeretnénk megvalósítani.

Az évindító tisztítókúra időpontja: február eleje

TAVASZI MEGÚJULÁS

Tavasszal megújul a természet, és a testünk is erre a megújulásra, megkönnyebbülésre vágyik. 

A tavaszi tisztítókúra célja az, hogy a tavasz felpezsdülő energiát hasznosítani tudjuk, és mi magunk is kicsattanjunk az energiától. A tavaszi tiszíttó alapanyagokkal és ételekkel elsősorban a májat és az epehólyagot tisztítjuk, emellett pedig a nyári hőségre készülve a testnedveinket tápláljuk.

A tavaszi tisztítókúra időpontja: május eleje

FELKÉSZÜLÉS A TÉLRE

Az őszi-téli szeles és hideg időben sokan megfáznak, megbetegszenek. Ezt szeretnénk elkerülni a téli étrendre való tudatos váltással, és a nyálkát képező alapanyagok és hűtő ételek elhagyásával, melyek a náthás betegségek melegágyai. 
Az őszi tisztítókúra célja az, hogy felkészüljünk a hideg téli napokra, és felkészítsük a testünket az előttünk álló téli időszakra. Energiát adó ételekkel, melegítő fűszerekkel ízesített téli alapanyagokkal a test raktárait töltjük fel, és a test hőháztartását tápláljuk.

Az őszi tisztítókúra időpontja: november eleje

NYÁRI FELÜDÜLÉS

A nyári nagy melegben sokszor ugyanúgy elkókadunk, mint a növények, amik nem kapnak elegendő vizet.
A nyári tisztítókúra célja az, hogy frissítő nyári étrenddel és az emésztést harmonizáló ételekkel felüdüljünk a nyári forróságban. A frissítő nyári alapanyagokkal tápláljuk a testnedveinket, melyek a nyári forróságban hajlamosak kiszáradni. 

A nyári tisztítókúra időpontja: augusztus eleje

Alapcsomag

Az ALAPCSOMAGBAN receptek és irányelvek vannak, amik könnyen megvalósíthatóak, és akár a hétköznapokba is egyszerűen beilleszthetőek. A naponta érkező e-mailekben elsősorban az alapanyagok testre gyakorolt hatásaival foglalkozunk, illetve a feszültségek és a stressz oldására törekszünk. 

A csomag azoknak szól, akik egyszerű megoldásokra vágynak, mégis szeretnék megérteni, hogy mit csinálnak a tisztítókúra alatt, és pontosan tudni szeretnék, hogy hogyan csinálják.

Tudáscsomag

TUDÁSCSOMAG sok kiegészítő anyagot tartalmaz az alapcsomag mellett: a napi e-mailekben az alapanyagok hatásaival, az emésztőrendszer működésével, a test és az érzelmek kapcsolatával, a test és az elme összefüggéseivel foglalkozunk, a hanganyagokban pedig az aktuális évszak hatásait ismerheted meg közelebbről.

A Tudáscsomag választása azt feltételezi, hogy szeretnél időt szánni a tisztítókúra alatt magadra, és arra, hogy tágítsd az ismereteidet, és jobban tisztába kerülj a tested működésével. Ez a csomag azoknak szól, akiknek van idejük olvasni, mélyebbre ásni, munkafüzetet vezetni a kúra alatt. A kúra végére ismerni fogod az előttünk álló évszak hatásait, emellett sokkal jobban tisztában leszel a tested igényeivel, és azzal hogy valójában milyen étrend és ételek jók neked.

Tapasztaláscsomag

TAPASZTALÁSCSOMAG a tudáscsomag kiegészítő anyagai mellett vezetett gyakorlatokkal, videókkal és munkafüzettel segít tudatosítani a tested érzeteit, megtanít értelmezni a tested jeleit. 

Azt feltételezi a Tapasztaláscsomag választása, hogy a főzés mellett minden nap tudsz minimum 1 órát szánni magadra, mely során megfigyeled a tested jeleit, naplót írsz, és egyszerű gyakorlatokat végzel, melyhez videókat kapsz minden nap. Ezeket a videókat korlátlanul eléred, és bármikor megnézheted a kúra alatt, és utána a következő kúra elejéig. Ez a csomag azoknak szól, akik a tisztítókúrát nem csak testileg szeretnék végezni, hanem foglalkozni szeretnének magukkal energetikai, érzelmi és szellemi szinten is.

ALAP-CSOMAG
AZ EGYSZERŰ MEGOLDÁSOK KEDVELŐINEK
9800 Ft

  10 napos vezetett online tisztítókúra: 3 nap vezetett felkészülés, 6 nap kúra, 1 nap átállás
  Zárt facebook-csoport
  Minden nap útmutatás e-mailben
  Bevásárló lista kommentárokkal, mely segítségével el tudod dönteni, hogy melyik alapanyag jó neked
  Receptek e-book formában
  Kérdezési lehetőség, ha elakadsz

BŐVEBBEN

Pontos útmutató a kúra idejére az táplálkozásodra vonatkozóan alapanyag- és bevásárlólistával, receptekkel, praktikus tippekkel.

Minden nap kapsz egy levelet, amiben egy témát fejtek ki röviden: többek között a helyes táplálkozásról, problémák megoldásáról a kúra idején, illetve inspirációt, tippeket és ötleteket osztok meg. 

Bevásárló- és alapanyaglistát a kúrához

Egyszerűen elkészíthető tisztító receptek minden napra E-Book PDF-formában, melyeket később a hétköznapokban is jól tudsz majd használni:

5x alaprecept

5 x reggeli

5 x leves

5 x főétel

5 x uzsonna/tízórai

5x szósz és fűszer

Zárt facebook csoport, ahol megtart a közösség ereje a kúra idejére, és akár utána is.  Itt felteheted a kérdéseidet,  amikre még aznap választ kapsz, illetve megoszthatod a tapasztalataidat, élményeidet, ételfotóidat, illetve inspirálódhatsz a többiek kérdései, élményei, tapasztalatai, képei által.

Támogató csoport, ahol veled együtt mindenki tisztítókúrát csinál.

TUDÁS-CSOMAG
A MEGÉRTÉST ÉS TUDÁST KERESŐKNEK
19800 Ft

  TELJES ALAP-CSOMAG
  10 napos vezettet online tisztítókúra: 3 nap felkészülés, 6 nap kúra, 1 nap átállás

PLUSZ
+ Alapanyagok hatásainak leírása
+ Átfogó cikkek: Az étrended megfelelő összeállítása szezonálisan változó tartalommal; Az emésztés, az idegrendszer és a hormonháztartás működésének kapcsolata; Szeveink mőködése, harmonizálása étrenddel
+ Átfogó kép a szezonális táplálkozásról
+ Praktikus és a hétköznapokba könnyen átültethető módszerek

BŐVEBBEN

TELJES ALAP-CSOMAGOT

PLUSZ

+ A nyári alapanyagok hatásainak leírását

+ Átfogó képet a szezonális táplálkozásról

+ Praktikus és a hétköznapokba könnyen átültethető módszereket

 

+ MINDEN NAP EGY LEVELET a következő tartalmakkal:

Felkészülés a hétre

Kúra-napló napi fókuszpontokkal, célkitűzésekkel. Kávé hatása - Mi legyen vele a kúra alatt?

Ízek hatása és alkalmazása az egészséges, szezonális étrendben

Egészséges és kiegyensúlyozott ebéd: A fehérjék szerepe a Yin-Yang egyensúlyának megtartásában

Nyári alapanyagok hatásai: Zöldségek, gyümölcsök

Okos bélrendszer: Az idegrendszer és az emésztés működésének kapcsolata

A Tüdő és Vastagbél működésének harmonizálása 

Álállás: Megelőzés és tudatosság - Őszi étrend + őszi problémák és megoldásaik

+ 3x 30 perces előadás-hanganyagot:

A ősz hatásairól, és problémát okozó hatások ellensúlyozásának lehetőségeiről

A kínai Fém Elemről

A Tüdő és Vastagbél működéséről

+ Hétköznapokban könnyen használható tanácsokat a kúra utáni étrendedhez

TAPASZTALÁS-CSOMAG
A TEST JELEIT MEGISMERNI VÁGYÓKNAK
39800 Ft

  TELJES ALAP-CSOMAG
  TELJES TUDÁS-CSOMAG
√ 10 napos vezettet online tisztítókúra: 3 nap felkészülés, 6 nap kúra, 1 nap átállás, 14 x 20 perc videó gyakorlatokkal

PLUSZ
+Testtudatosságot fejlesztő munkafüzet
+Meditáció alapjai: Tudatosság-fejlesztő videó sorozat
+Testtudatosságot, illetve a Tüdő és Vastagbél egészségét fejlesztő hatékony légző és mozgató (qigong) gyakorlatok.
+Könnyen tanulható 4 hetes gyakorlatsor az évszak minden napjára, napi 20 perc gyakorlással.
+Zárt facebook csoport külön a tapasztalás csomaghoz, ahol felteheted a gyakorlatokkal kapcsolatban a kérdéseidet

BŐVEBBEN

TELJES ALAP-CSOMAG

TELJES TUDÁS-CSOMAG

PLUSZ

+Testtudatosságot fejlesztő munkafüzet

+10 napon át minden reggel, 2×20 perces videós testtudatosság-gyakorlatok

+Zárt facebook csoport a tapasztalás csomagot használók számára, ahol felteheted a kérdéseidet, és rövid időn belül választ is kapsz rá

Vezetett testtudatosság fejlesztés

Hatékony és tudatos légzés

Stressz és feszültségek oldása naponta elő videós gyakorlatokkal 

Feszültségeket oldó gyakorlatok 

Testtudatosságot fejlesztő gyakorlatok 

Figyelmet erősítő, az elmét lecsendesítő gyakorlatok

Minden nap kapsz:

+10 napon keresztül egy levelet, amiben a nyár hatásaival ismerkedünk, és felkészülünk a nyári melegre

a Tudás-csomag kúra-naplója testtudatosságot fejlesztő munkafüzettel és napi kérdésekkel kiegészítve

Kúra-naplót, ami vezetett kérdésekkel, és magyarázatokkal segít értelmezni a tested jeleit

+Videós testtudatosság-gyakorlatokat, amik által jobban érzékeled a tested reakcióit, jeleit, hogy tudd: Mikor mire van szükséged? Mik a tested valós igényei?

Testtudatosságot és Tüdő és Vastagbél egészségét fejlesztő nagyon hatékony légző és mozgató (qigong) gyakorlatok. Egy könnyen tanulható 4 hetes gyakorlatsor az ősz minden napjára, napi 20 perc gyakorlással. 

Megtanulod, hogy hogyan tudsz figyelni a testedre és hogyan tudod értelmezni a jeleit

1. oldják a feszültségeket

2. felszabadítják a testben lévő megrekedéseket

3. összehangolják a testet, a mozgást és a légzést

4. harmonizálják a test energiáit

5. elcsendesítik az elmét

6. segítik a test öntisztuló folyamatait

7. megtanítanak odafigyelni a tested érzeteire és jelzéseire

 

+ Ajándékok a Tudás- és Tapasztaláscsomaghoz
1. ALAPANYAG-TÁBLÁZAT: A3-as méretben nyomtatható plakát az alapanyagok hőhatásával és ízével. 1500 Ft értékben
2. SZEZONÁLISAN VÁLTOZÓ E-BOOK: Fermentálás alapjai / Fűszerkalauz. 2000 Ft értékben

Kíváncsi vagy milyen gyakorlatokat tanulunk a tapasztalás csomagban?
Nézz bele a videóba!

Jelentkezési határidő 2018. október 31. 10 óra

ENNYI IDŐD VAN MÉG MEGRENDELNI A TISZTÍTÓ KÚRÁDAT:

Day(s)

:

Hour(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)

KIKNEK VALÓ ez a tisztítókúra?

 Ha szeretnéd formában tartani a tested, és odafigyelsz az egészségedre
 Ha bármilyen emésztőszervi problémád van: sokszor puffadsz, elnehezülsz étkezés után, vagy sokszor nehéznek érzed magad, esetleg száraz vagy éppen túl híg a székleted

 Ha reggel nehezen ébredsz, és nehezen indul a napod
 Ha nem tudsz megszabadulni a felesleges kilóktól, vagy netán nem tudsz hízni
 Ha allergiás vagy bármikor az év során (tavasszal/nyáron/nyár végén)

 Ha sokszor van felsőlégúti panaszod, vagy úgy érzed, hogy gyakran vagy beteg
 Ha nehezen viseled a szélsőséges időjárást (hideg, hőség, nyálkás-ködös idő)
 Ha sokszor vagy fáradt, és semmihez nincs kedved, energiád
 Ha sokat fáj a fejed, és kényelmetlenül érzed magad a bőrödben
 Ha problémáid vannak a bőröddel (pattanások, gyulladások, ekcéma, bőrszárazság, pikkelysömör stb.)

 Ha rosszul alszol, és nem tudod kipihenni magad rendesen

 

KIKNEK NEM VALÓ ez a tisztítókúra?

Ha nagyon túlsúlyos vagy, és a fő célod a fogyás. A szezonális tisztítókúra során ugyan fogyhatsz pár kilót, mivel a cél a test lerakódásainak megtisztítása, de nem ez a cél. Sokkal inkább szeretnénk az emésztés harmonizálását a fókuszba helyezni.
Ha szabályokat és pontos heti menütervet szeretnél. Ezen a héten a receptek mellett irányelveket kapsz az étrended összeállításához, amit szabadon variálhatsz.
x Ha gyors és csodatevő módszerekre vágysz.
x Ha nincs időd főzni és friss, jó minőségű alapanyagokat bevásárolni. A szezonális tisztítókúra során otthon készült ételeket eszünk, napi 3x meleg étkezéssel, emiatt mindenképpen szükséged lesz min. 1-1,5 órára naponta az ételeid elkészítéséhez. Az ételek egyszerűek, gyorsan elkészítőek, de akkor is meg kell őket főzni.
x Ha nincs időd foglalkozni magaddal. A szezonális tisztítókúra alatt jó, ha tudsz magadra egy kicsit több időt szánni, hogy meg tudd figyelni a tested reakcióit, lásd a változásokat, hogy a kúra végén tudd, hogy valójában mi is jó neked.
x Ha csodát vársz a kúrától. A változásokhoz hosszabb időre van szüksége a testednek, így egy hét tisztítókúrától nem érdemes csodát elvárni.
x Ha depressziós vagy, bármilyen komoly betegséged van vagy kiégtél (burn-out), akkor segíthet ugyan egy egyszerű étrend, de nem nyújthat megoldást. Ilyen esetekben sokkal inkább személyes étrendre és tanácsadásra van szükséged.
x Ha gyermeket vársz vagy szoptatsz, akkor a tisztítókúra nem való neked. Ezekben az időszakokban sokkal inkább töltekezni kell, és nem tisztítani a testet.

 

Kíváncsi vagy miről tanulunk a kúra alatt?
Nézz bele a betekintő anyaga!
Kattints a képre a letöltéshez.

HOGY ZAJLIK A TISZTÍTÓKÚRA ONLINE program?

ALAP-CSOMAG:

Jelentkezés és a részvételi díj befizetése után kapsz egy visszaigazoló e-mailt, amiben megtalálod a befizetésedről szóló kiállított számlát. Ezután megkapod e-mailben PDF-formában az alábbiakat:

  1. ALAPANYAG- és BEVÁSÁRLÓLISTÁT – az alapanyagok rövid jellemzésével segítek abban, hogy ki tudd választani a számodra legmegfelelőbb alapanyagokat; ha marad kérdésed a bevásárlást illetően, a zárt facebook-csoportban felteheted.
  2. HETI ÉTRENDET, IRÁNYELVEKET, A HETI ÉTRENDET JÓL ÁTLÁTHATÓ 1 OLDALAS NYOMTATHATÓ FORMÁBAN, amit ki tudsz tenni a konyhádba
  3. RECEPTEKET, FELKÉSZÜLÉSI SEGÉDLETET: mit és hogyan csinálj meg előre, és ez mennyi időt vesz igénybe; hogyan tudsz legegyszerűbben és legeredményesebben felkészülni
  4. MINDEN NAP EGY E-MAILT, amiben egy témát emelek ki, és írok róla röviden.
  5. ZÁRT FACEBOOK-CSOPORT hozzáférést, amit a kúra előtt egy héttel nyitok meg. Itt bármilyen kérdést feltehetsz, meoszthatod a sikereidet, kétségeidet, nehézségeidet, örömeidet. A kérdésekre minden nap a délelőtti úrákban válaszolok.

TUDÁS-CSOMAG = Alap-csomag + további tartalmak 

Minden nap kapsz egy e-mailt, melyben egy témát fejtek ki hosszabban:

  1. Bevezető szöveg 1. (péntek): FELKÉSZÜLÉS A HÉTRE: Hogy használd az alapanyaglistát? Mit vásárolj be? Hogy készülj fel a hétre?
  2. Bevezető szöveg 2. (szombat): Napi rutin, avagy a nap megfelelő indítása és ritmusa; Heti célkitűzések segédlettel; Munkafüzet kúranaplóval és napi fókuszpontokkal, Stressz okai az életemben: Hogyan szánj időt magadra?
  3.  Bevezető szöveg 3. (vasárnap): ÍZEK HATÁSAI ÉS ALKALMAZÁSA az étrendünkben; Kávé szerepe és hatásai
  4. AZ ÉTRENDED MEGFELELŐ ÖSSZEÁLLÍTÁSA (hétfő) - szezonálisan változó tartalommal (reggeli, ebéd, vacsora, uzsonna/tízórai) + BÓNUSZ 1.: 5 Elemes alapanytáblázat
  5. ALAPANYAGOK HATÁSAI 1. (kedd): Zöldségek + BÓNUSZ 2.: E-book
  6. ALAPANYAGOK HATÁSAI 2. (szerda): Gyümölcsök hatása és szerepe az étrendünkben. Édes íz szerepe. 
  7. AZ EMÉSZTÉS, AZ IDEGRENDSZER ÉS A HORMONHÁZTARTÁS MŰKÖDÉSÉNEK KAPCSOLATA   (csütörtök)+ HANGANYAG: Az évszak hatásai, lehetőségek az egészségünk egyensúlyának megteremtésére és fenntartására
  8. A BELSŐ SZERVEINK TEHERMENTESÍTÉSE (péntek): étrend, alapanyagok, érzelmek rendezése+ HANGANYAG: A kínai Öt Elem
  9. Átállás a hétköznapokra 1. (szombat): Megelőzés és tudatosság: TIPIKUS PROBLÉMÁK ÉS BETEGSÉGEK OKAI ÉS MEGELŐZÉSÜK; Egészséges étrend a hétköznapokra irányelvekkel, tippekkel, javaslatokkal + HANGANYAG: Az évszakhoz tartozó szervek egészsége, és  működése, harmóniája
  10. Átállás a hétköznapokra 2. (vasárnap):  Megelőzés és tudatosság: ÉVSZAKOK ÉTREND (tavasz, nyár, ősz, tél) sajátosságai, irányelvekkel, alapanyag javaslatokkal - 10 egyszerűen megvalósítható étrendi tanács 

3x 30 perces hanganyagot, amit csütörtökön, pénteken és szombaton kapsz meg

  1. Az ÉVSZAKOK hatásai  (tavasz, nyár, ősz, tél), lehetőségek az egészségünk egyensúlyának megteremtésére, megőrzésére
  2. A kínai Öt Elem (Fa, Tűz, Föld, Fém, Víz) analógiái és sajátosságai
  3. A ÉVSZAKOK ÉS SZERVEK KAPCSOLATAI: Máj-Epehólyag és a tavasz, Szív-Vékonybél és a nyár, Tüdő-Vastagbél és az ősz, Vese-Húgyhólyag és a tél


TAPASZTALÁS-CSOMAG: Teljes tudáscsomag + további tartalmak

+Testtudatosságot fejlesztő munkafüzet
+ Meditáció alapjai: Elméleti és gyakorlati videótanfolyam
+ Qigong gyakorlatok szezonálisan: 
4 hetes légzőgyakorlat program mozgással - videótanfolyam
+ Zárt facebook csoport


Milyen gyakorlatokat tanulunk?

- V
ezetett testtudatosság fejlesztés
- Hatékony és tudatos légzés
- Stressz oldása

– Feszültségeket oldó gyakorlatok 
– 
Figyelmet erősítő, az elmét lecsendesítő gyakorlatok

10 napon keresztül minden nap egy levél, amikben az aktuális évszak hatásaival ismerkedünk, és felkészülünk az előttünk álló évszakra
Kúra-napló, ami vezetett kérdésekkel és magyarázatokkal segít értelmezni a tested jeleit
Videós testtudatosság-gyakorlatok, amik által jobban érzékeled a tested reakcióit, jeleit, hogy tudd: Mikor mire van szükséged? Mik a tested valós igényei?
Megtanulod, hogy hogyan tudsz figyelni a testedre, és hogyan tudod értelmezni a jeleit
Külön létrehozott  zárt facebook csoport, ahol kérdezhetsz és válaszokat is kapsz
Minden reggel 2 videó: Meditáció és Qigong. Együtt tudsz gyakorolni velünk minden reggel a kúra során, amit rögzítünk, és bármikor újra nézheted a kúra alatt, és a kúra lezárása után
Testtudatosságot, illetve a szervek egészségét fejlesztő nagyon hatékony légző és mozgató (qigong) gyakorlatok. Egy könnyen tanulható 4 hetes gyakorlatsor napi 20 perc gyakorlással.


A qigong-gyakorlatok és a meditáció

1. oldják a feszültségeket
2. felszabadítják a testben lévő megrekedéseket
3. összehangolják a testet, a mozgást és a légzést
4. harmonizálják a test energiáit
5. elcsendesítik az elmét
6. segítik a test öntisztuló folyamatait
7. megtanítanak odafigyelni a tested érzeteire és jelzéseire

TISZTÍTÓKÚRA időbeosztása

A szezonális tisztítókúrák időbeosztása

Felkészítő, bevezető fázis: péntektől vasárnapig

Kúra kezdete: hétfő

Kúra vége: szombat

Kúra átvezető napja: vasárnap

HA VAN KÉRDÉSED A TISZTÍTÓKÚRÁVAL KAPCSOLATBAN, ITT FELTEHETED

4 + 3 =