Évindító tisztítókúra éhezés nélkül

online

Hozzuk lendületbe az évet

együtt, online közösségben

MIÉRT ÉRDEMES tisztítókúrát csinálni az év kezdetén?

  1. Stabil lesz az emésztőrendszered, és ezért hatékonyabban fog működni: megszűnnek a többlet-állapotok (gyulladások, nyálka, allergia, fejfájás stb.), a hiányokat pedig pótolhatod (energiahiány, fáradtság, hasmenés, puffadás stb.)
  2. A máj és az epehólyag működését harmonizálod, illetve e két szerv funkcióköréhez tartozó minden folyamat rendeződik (emésztés, alvás, allergia, érzelmi feszültségek, az izmok működése).
  3. Több energiád lesz: az emésztőrendszer stabilizálása által jobban tudod hasznosítani a megevett ételt, és így a test ebből több energiát tud előállítani. Így nem elfáradni fogsz az ebéd után, hanem energiával tölt fel.
  4. Erősebb lesz az immunrendszered: a külső hatások ellen jobban tud védekezni a tested. Emellett a test öngyógyító mechanizmusai is jobban működnek.
  5. Felkészíted a tested a tavasz kirobbanó energiáira, mégpedig tisztító és könnyű ételekkel
  6. Kitisztítja a nyálkát a testedből, és így nem leszel fáradt, tompa, és az allergiát is elkerülheted.

 

MILYEN MÓDSZEREKET HASZNÁLUNK az évindító tisztítókúrán?

Az online szezonális tisztítókúrákkal egy olyan közösséget szeretnék létrehozni, ahol segítjük és inspiráljuk egymást minden évszakban arra, hogy tudatosak legyünk. Ne feledkezzünk meg róla, hogy a tavasz áll éppen előttünk, és a testünket a hideg tél és a melegítő, de kiadós téli étrend után érdemes felkészítenünk a tavaszi frissességre. A tisztítókúrán egyszerű étrendet követünk, amihez étrendi irányelveket és gyorsan elkészíthető recepteket kapsz. Emellett foglalkozunk a stressz kezelésével, amit sokakban egy ilyen kúra okoz, illetve ami a mindennapjaink szerves része, és az alapanyagok és az aktuális évszak hatásaival is. A tisztítókúrához különböző csomagokat állítottam össze, hogy érdeklődéseknek, egészségi állapotodnak és szabadidődnek megfelelően tudj választani.

Az ALAP-CSOMAGBAN receptek és irányelvek vannak, amik könnyen megvalósíthatóak, és akár a hétköznapokba is egyszerűen beilleszthetőek. A naponta érkező e-mailekben is elsősorban az alapanyagok testre gyakorolt hatásaival foglalkozunk, illetve a feszültségek és a stressz oldására törekszünk. A csomag azoknak szól, akik szeretnék megérteni, hogy mit csinálnak a tisztítókúra alatt, és pontosan tudni szeretnék, hogy hogyan csinálják.

A TUDÁS-CSOMAG sok kiegészítő anyagot tartalmaz az alap-csomag mellett: a napi e-mailekben az alapanyagok hatásaival, az emésztőrendszer működésével, a test és az érzelmek kapcsolatával, a test és az elme összefüggéseivel foglalkozunk, a hanganyagokban pedig a tél és a tavasz hatásait ismerheted meg közelebbről, illetve a télen és a tavasszal leginkább érintett szerveink – Vese, Húgyhólyag, Máj, Epehólyag – működési mechanizmusait ismertetem. Ez az anyag azt feltételezi, hogy szeretnél időt szánni a tisztítókúra alatt magadra, és arra, hogy tágítsd az ismereteidet, és jobban tisztába kerülj a tested működésével.

A 1 HETES TAPASZTALÁS-CSOMAG a tudás-csomag kiegészítő anyagai mellett vezetett gyakorlatokkal és munkafüzettel segít tudatosítani a tested érzeteit, megtanít értelmezni a tested jeleit. Azt feltételezi e csomag választása, hogy a főzés mellett minden nap tudsz minimum 1 órát szánni magadra, mely során megfigyeled a tested jeleit, naplót írsz, és egyszerű gyakorlatokat végzel, melyhez videókat kapsz minden nap. Ezeket a videókat korlátlanul eléred, és bármikor megnézheted a kúra alatt, és utána még 1 hónapig.

 

Molnár Klára Diplomás táplálkozási szakértő a Hagyományos Kínai Orvoslásban

A táplálkozási irányzatok útvesztőjében szeretném elkalauzolni mindazokat, akik egészségük megőrzésére, gyógyulásra, jó emésztésre, megújulásra vágynak. A Hagyományos Kínai Orvoslás alapelveit alkalmazom a szezonális tisztítókúrák megalkotásánál, annak érdekében, hogy valóban mindenki számára az egészséget és a jó közérzetet szolgálja.

Molnár Klára
diplomás táplálkozási szakértő a Hagyományos Kínai Orvoslásban
nemzetközi okleveles Five Wisdoms tréner és meditáció oktató


ALAP-CSOMAG

AZ EGYSZERŰ MEGOLDÁSOK KEDVELŐINEK
4990 Ft

  7 napos vezetett online tisztítókúra
  Zárt facebook-csoport
  Minden nap útmutatás email-ben
  Bevásárló lista
  Receptek e-book formában
  Kérdezési lehetőség, ha elakadsz

A CSOMAG RÉSZLETES TARTALMÁT, A PLUSZ JELRE KATTINTVA OLVASHATOD 

Bővebben

Pontos útmutató a kúra idejére az táplálkozásodra vonatkozóan alapanyag- és bevásárlólistával, receptekkel, praktikus tippekkel.

Minden nap kapsz egy levelet, amiben egy témát fejtek ki röviden: többek között a helyes táplálkozásról, problémák megoldásáról a kúra idején, illetve inspirációt, tippeket és ötleteket osztok meg. 

Bevásárló- és alapanyaglistát a kúrához

Egyszerűen elkészíthető tisztító receptek minden napra E-Book PDF-formában, melyeket később a hétköznapokban is jól tudsz majd használni:

5x alaprecept

5 x reggeli

5 x leves

5 x főétel

5 x uzsonna/tízórai

5x szósz és fűszer

Zárt facebook csoport, ahol megtart a közösség ereje a kúra idejére, és akár utána is.  Itt felteheted a kérdéseidet,  amikre még aznap választ kapsz, illetve megoszthatod a tapasztalataidat, élményeidet, ételfotóidat, illetve inspirálódhatsz a többiek kérdései, élményei, tapasztalatai, képei által.

Támogató csoport, ahol veled együtt mindenki tisztítókúrát csinál.


TUDÁS-CSOMAG

A MEGÉRTÉST ÉS TUDÁST KERESŐKNEK
14990 Ft

√  TELJES ALAP-CSOMAG
  7 napos vezettet online tisztítókúra

PLUSZ
+ Tavaszi alapanyagok hatásainak leírása
+ Átfogó kép a tavaszi táplálkozáshoz
+ Átfogó kép a szezonális táplálkozásról
+ Praktikus és a hétköznapokba könnyen átültethető módszerek

A CSOMAG RÉSZLETES TARTALMÁT, A PLUSZ JELRE KATTINTVA OLVASHATOD 

Bővebben

TELJES ALAP-CSOMAGOT

PLUSZ

+ A tavaszi alapanyagok hatásainak leírását

+ Átfogó képet a tavaszi táplálkozáshoz

+ Átfogó képet a szezonális táplálkozásról

+ Praktikus és a hétköznapokba könnyen átültethető módszereket

 

+ MINDEN NAP EGY LEVELET a következő tartalmakkal:

Célkitűzések a hétre, kúra-naplót napi fókuszpontokkal

Stressz okai az életemben, idő magamra.  

Ízek hatása és alkalmazása

Étrendem megfelelő összeállítása 

Tavaszi alapanyagok hatásai

Az idegrendszer és az emésztés működésének kapcsolata

A Máj és Epehólyag működésének harmonizálása 

Tipikus tavaszi problémák okai és megoldásai

Tavaszi étrend

+ 3x 30 perces előadás-hanganyagot:

A tavasz hatásairól, és problémát okozó hatások ellensúlyozásának lehetőségeiről

A kínai Fa Elemről, és a Máj és az Epehólyag működéséről

A stabil Közép: Miért tekintjük a megfelelő táplálkozást az Élet alapjának?

+ Hétköznapokban könnyen használható tanácsokat a kúra utáni étrendedhez


TAPASZTALÁS-CSOMAG

A TEST JELEIT MEGISMERNI VÁGYÓKNAK
29900 Ft

  TELJES TUDÁS-CSOMAG

√  napos vezettet online tisztítókúra

PLUSZ

+Testtudatosságot fejlesztő munkafüzet

+7 napon át minden reggel videós gyakorlatok: 14 db 20 perces videós (meditáció és qigong) testtudatosság-gyakorlatok

+ Zárt facebook csoport külön a tapasztalás csomaghoz, ahol felteheted a gyakorlatokkal kapcsolatban a kérdéseidet

A CSOMAG RÉSZLETES TARTALMÁT, A PLUSZ JELRE KATTINTVA OLVASHATOD 

Bővebben

TELJES TUDÁS-CSOMAG

PLUSZ

+Testtudatosságot fejlesztő munkafüzet

+7 napon át minden reggel, 2×20 perces videós testtudatosság-gyakorlatok

+Zárt facebook csoport a tapasztalás csomagot használók számára, ahol felteheted a kérdéseidet, és rövid időn belül választ is kapsz rá

Vezetett testtudatosság fejlesztés

Hatékony és tudatos légzés

Stressz és feszültségek oldása naponta elő videós gyakorlatokkal 

Feszültségeket oldó gyakorlatok 

Testtudatosságot fejlesztő gyakorlatok 

Figyelmet erősítő, az elmét lecsendesítő gyakorlatok

 

Minden nap kapsz:

+10 napon keresztül egy levelet, amiben a tavasz hatásaival ismerkedünk, és felkészülünk a tavaszi frissességére

a Tudás-csomag kúra-naplója testtudatosságot fejlesztő munkafüzettel és napi kérdésekkel kiegészítve

Kúra-naplót, ami vezetett kérdésekkel, és magyarázatokkal segít értelmezni a tested jeleit

+Videós testtudatosság-gyakorlatokat, amik által jobban érzékeled a tested reakcióit, jeleit, hogy tudd: Mikor mire van szükséged? Mik a tested valós igényei?

Megtanulod, hogy hogyan tudsz figyelni a testedre és hogyan tudod értelmezni a jeleit

Minden reggel ugyanabban az időpontban videón keresztül tudsz együtt gyakorolni velünk, amit rögzítünk, és bármikor újra megnézheted a kúra lezárása után még 1 hónapig

Minden reggel 2x 20 perces videót, ahol olyan gyakorlatokat végzünk, melyek

1. oldják a feszültségeket

2. felszabadítják a testben lévő megrekedéseket

3. összehangolják a testet, a mozgást és a légzést

4. harmonizálják a test energiáit

5. elcsendesítik az elmét

6. segítik a test öntisztuló folyamatait

7. megtanítanak odafigyelni a tested érzeteire és jelzéseire

+ Ajándékok a Tudás- és Tapasztalás-csomaghoz

  1.  ALAPANYAG-TÁBLÁZAT: A3-as méretben nyomtatható plakát az alapanyagok hőhatásával és ízével 1500 Ft értékben
  2. CSÍRÁZTATÁS E-BOOK: magok, fűfélék, gabonák és hüvelyesek csíráztatása képekkel, leírásokkal, hatásokkal és felhasználási javaslatokkal 2000 Ft értékben

Érdekel a tisztítókúra, de előtte szeretnék belenézni a betekintő anyagba.

Ennyi időd van még megrendelni a tisztító kúrádat:

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

HOGY ZAJLIK AZ ŐSZI TISZTÍTÓKÚRA ONLINE program?

ALAP-CSOMAG:

Jelentkezés és a részvételi díj befizetése után kapsz egy visszaigazoló e-mailt a számláddal. Ezután megkapod e-mailben E-book PDF-formában az alábbiakat:

  1. az ALAPANYAG- és BEVÁSÁRLÓLISTÁT – az alapanyagok rövid jellemzésével segítek abban, hogy ki tudd választani a számodra legmegfelelőbb alapanyagokat; ha marad kérdésed a bevásárlást illetően, a zárt facebook-csoportban felteheted.
  2. a HETI ÉTRENDET, IRÁNYELVEKET, A HETI ÉTRENDET JÓL ÁTLÁTHATÓ 1 OLDALAS NYOMTATHATÓ FORMÁBAN, amit ki tudsz tenni a konyhádba
  3. a RECEPTEKET, FELKÉSZÜLÉSI SEGÉDLETET: mit és hogyan csinálj meg előre, és ez mennyi időt vesz igénybe; hogyan tudsz legegyszerűbben és legeredményesebben felkészülni

Ugyanekkor kapsz egy hozzáférést a zárt facebook csoporthoz, amihez igény szerint csatlakozhatsz, és ahol felteheted a kérdéseidet. A kérdésekre minden nap válaszolok.

TUDÁS-CSOMAG = Alap-csomag + további tartalmak 

Minden nap kapsz egy e-mailt, melyben egy témát fejtek ki hosszabban:

  1. Bevezető szöveg 1. (péntek): CÉLKITŰZÉSEK A HÉTRE: Napi rutin, avagy a nap megfelelő indítása és ritmusa; Heti célkitűzések segédlettel; Munkafüzet kúranaplóval és napi fókuszpontokkal
  2. Bevezető szöveg 2.(szombat): STRESSZ OKAI AZ ÉLETEMBEN, ÉS IDŐ MAGAMRA: Stressz okainak felderítése az éltedben; Hogyan szánj időt magadra?; Kávé szerepe és hatásai; Két évszak között, tél és tavasz határán:szezonális tisztítókúra szerepe és hatásai a testünkre tél végén
  3.  Bevezető szöveg 3. (vasárnap): ÍZEK HATÁSAI ÉS ALKALMAZÁSA az étrendünkben
  4. Az étrendem megfelelő összeállítása irányelvekkel: A REGGELI MEGFELELŐ FORMÁJA az egészséges emésztés és a hormonháztartás stabilitása érdekében (hétfő)
  5. TÉLI ÉS TAVASZI ALAPANYAGOK HATÁSAI 1.: Zöldségek (kedd)
  6. TÉLI ÉS TAVASZI ALAPANYAGOK HATÁSAI 2.: Hüvelyesek (szerda)
  7. TÉLI ÉS TAVASZI ALAPANYAGOK HATÁSAI 3.: Zsírok, olajok szerepe az étrendünkben. Hogyan használjuk? Melyik jó és melyik nem? Mire valók? Mi a hatásuk? (csütörtök)
  8. A MÁJ TEHERMENTESÍTÉSE: étrend, alapanyagok, érzelmek rendezése, megfelelő alvás, Máj-Epehólyag-teszt (péntek)
  9. Átállás a hétköznapokra 1.: Megelőzés és tudatosság: TIPIKUS TAVASZI PROBLÉMÁK ÉS BETEGSÉGEK OKAI ÉS MEGELŐZÉSÜK; Egészséges étrend a hétköznapokra irányelvekkel, tipekkel, javaslatokkal (szombat)
  10. Átállás a hétköznapokra 2.:  Megelőzés és tudatosság: TAVASZI ÉTREND sajátosságai, irányelvekkel, alapanyagjavaslatokkal - 10 egyszerűen megvalósítható étrendi tanács (vasárnap)

3x 30 perces hanganyagot szétosztva a kúra elején, közepén és végén kapod meg.

  1.  Az emésztés szerepe és az immunrendszer kapcsolata
  2. A TÉL ÉS A TAVASZ hatásai, lehetőségek az egészségünk egyensúlyának megteremtésére, megőrzésére
  3. A kínai FA Elem analógiái és sajátosságai; a Máj és az Epehólyag szerepe, működése, harmóniája


2 HETES TAPASZTALÁS-CSOMAG: Teljes tudáscsomag + további tartalmak

+
Testtudatosságot fejlesztő munkafüzet
+14 napon át
minden reggel, 2x 20 perces videó, ami bármikor és bármennyiszer lejátszható
+Zárt külön facebook csoport

Milyen gyakorlatokat tanulunk?
-V
ezetett testtudatosság fejlesztés
-Hatékony és tudatos légzés
-Stressz oldása

Feszültségeket oldó gyakorlatok 
Figyelmet erősítő, az elmét lecsendesítő gyakorlatok

14 napon keresztül minden nap egy levél, amiben a tél és tavasz hatásaival ismerkedünk, és felkészülünk a tavasz frissességére
Tudás-csomag testtudatosságot fejlesztő munkafüzettel és kérdésekkel kiegészítve
Kúra-napló, ami vezetett kérdésekkel és magyarázatokkal segít értelmezni a tested jeleit
Videós testtudatosság-gyakorlatok, amik által jobban érzékeled a tested reakcióit, jeleit, hogy tudd: Mikor mire van szükséged? Mik a tested valós igényei?
Megtanulod, hogy hogyan tudsz figyelni a testedre, és hogyan tudod értelmezni a jeleit
2 hetes  programban résztvevőknek külön létrehozott  zárt facebook csoport, ahol kérdezhetsz és válaszokat is kapsz
Minden reggel videó tudsz együtt gyakorolni velünk a Facebook csoportban, amit rögzítünk, és bármikor újra nézheted a kúra alatt, és a kúra lezárása után még 1 hónapig
Minden reggel 2x 20 perces videót, ahol olyan gyakorlatokat végzünk, melyek
1. oldják a feszültségeket
2. felszabadítják a testben lévő megrekedéseket
3. összehangolják a testet, a mozgást és a légzést
4. harmonizálják a test energiáit
5. elcsendesítik az elmét
6. segítik a test öntisztuló folyamatait
7. megtanítanak odafigyelni a tested érzeteire és jelzéseire

 

TISZTÍTÓKÚRA időbeosztása

ÉVINDÍTÓ TISZTÍTÓKÚRA
időbeosztása

2018. FEBRUÁR 2-11-ig, illetve 18-ig

Alap- és Tudás-csomag február 2-11-ig:

felkészítő, bevezető fázis: 2018. február 2-4-ig (péntektől vasárnapig)

kúra kezdete: 2018. február 5. (hétfő)

kúra vége: 2018. február 10. (szombat)

kúra átvezető napja: 2018. február 11. (vasárnap)

2 hetes Tapasztalás-csomag  február 2-18-ig: 

felkészítő, bevezető fázis: 2018. február 2-4-ig (péntektől vasárnapig)

kúra kezdete: 2018. február 5. (hétfő)

kúra vége: 2018. február 17. (szombat)

kúra átvezető napja: 2018. február 18. (vasárnap)

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: 2018. február 1.

KIKNEK VALÓ a tisztítókúra?

- ha szeretnéd formában tartani a tested, és odafigyelsz az egészségedre
- ha bármilyen emésztőszervi problémád van: sokszor puffadsz, elnehezülsz étkezés után, vagy sokszor nehéznek érzed magad, esetleg száraz vagy éppen túl híg a székleted
- ha reggel nehezen ébredsz, és nehezen indul a napod
- ha nem tudsz megszabadulni a felesleges kilóktól, vagy netán nem tudsz hízni
- ha allergiás vagy bármikor az év során (tavasszal/nyáron/nyár végén)
- ha sokszor van felsőlégúti panaszod, vagy úgy érzed, hogy gyakran vagy beteg
- ha nehezen viseled a szélsőséges időjárást (hideg, hőség, nyálkás-ködös idő)
- ha sokszor vagy fáradt, és semmihez nincs kedved, energiád
- ha sokat fáj a fejed, és kényelmetlenül érzed magad a bőrödben
problémáid vannak a bőröddel (pattanások, gyulladások, ekcéma, bőrszárazság, pikkelysömör stb.)
- ha rosszul alszol, és nem tudod kipihenni magad rendesen

KIKNEK NEM VALÓ a tisztítókúra?

-Ha nagyon túlsúlyos vagy, és a fő célod a fogyás. A szezonális tisztítókúra során ugyan fogyhatsz pár kilót, mivel a cél a test lerakódásainak megtisztítása, de nem ez a cél. Sokkal inkább szeretnénk az emésztés harmonizálását a fókuszba helyezni.

-Ha szabályokat és pontos heti menütervet szeretnél. Ezen a héten a receptek mellett irányelveket kapsz az étrended összeállításához, amit szabadon variálhatsz.

-Ha gyors és csodatevő módszerekre vágysz.

Ha nincs időd főzni és friss, jó minőségű alapanyagokat bevásárolni. A szezonális tisztítókúra során otthon készült ételeket eszünk, napi 3x meleg étkezéssel, emiatt mindenképpen szükséged lesz min. 1-1,5 órára naponta az ételeid elkészítéséhez. Az ételek egyszerűek, gyorsan elkészítőek, de akkor is meg kell őket főzni.

Ha nincs időd foglalkozni magaddal. A szezonális tisztítókúra alatt jó, ha tudsz magadra egy kicsit több időt szánni, hogy meg tudd figyelni a tested reakcióit, lásd a változásokat, hogy a kúra végén tudd, hogy valójában mi is jó neked.

Ha csodát vársz a kúrától. A változásokhoz hosszabb időre van szüksége a testednek, így egy hét tisztítókúrától nem érdemes csodát elvárni.

-Ha depressziós vagy, bármilyen komoly betegséged van vagy kiégtél (burn-out), akkor segíthet ugyan egy egyszerű étrend, de nem nyújthat megoldást. Ilyen esetekben sokkal inkább személyes étrendre és tanácsadásra van szükséged.

Ha gyermeket vársz vagy szoptatsz, akkor a tisztítókúra nem való neked. Ezekben az időszakokban sokkal inkább töltekezni kell, és nem tisztítani a testet.

HA VAN KÉRDÉSED A TISZTÍTÓKÚRÁVAL KAPCSOLATBAN, ITT FELTEHETED

7 + 7 =

Share This