Szezonális tisztítókúra éhezés nélkül - online

Megújulás, megkönnyebbülés, kirobbanó energiák - együtt, online közösségben

MI A TISZTÍTÓKÚRA SZEREPE az egészségünk megőrzésében?

A szezonálisan kialakított táplálkozás mellett érdemes évente legalább 1-2x, leginkább minden évszak között egyszerű étrendet bevezetni, mely tehermentesíti az emésztőrendszert, kivezeti a lerakódásokat - tehát megtisztítja a testünket -, és energiával tölti fel a szervezetet. Ezáltal új erőre kapunk, megkönnyebbülünk, és rendeződik az emésztésünk.

 

MIK AZ ELŐNYEI a szezonális, évszakokhoz igazított tisztítókúrának?

Nem éhezünk, hanem egyszerű ételeket eszünk, amik tisztítják a testet. Azért fontos, hogy ne éhezés legyen a tisztítókúra, mert így a test egyszerre tisztul és töltődik fel energiával. Az ivókúrák csak bizonyos típusú embereknek jók, míg másoknak nincs elég tartalékuk, és egy éhezéssel összekötött tisztítókúra során inkább kimerülnek, mintsem energiával töltődnek fel.

A különböző évszakokhoz igazodó tisztítókúrák alapja egy kímélő étrend, melyet szezonális alapanyagokból, az adott évszak hatásait kompenzálva alakítunk ki. Minden évszakban más alapanyagokból, más fűszerekkel készítünk egyszerű és könnyen emészthető ételeket, így megerősítjük a testet az adott időszak gyengítő hatásaival szemben, emellett pedig megtisztítjuk a testünket az esetleges lerakódásoktól, és felkészülünk az előttünk álló évszakra.

MIÉRT ÉRDEMES szezonális tisztítókúrát csinálni?

  1. Stabil lesz az emésztőrendszered, és ezért hatékonyabban fog működni: megszűnnek vagy enyhülnek a többlet-állapotok (gyulladások, nyálka, allergia, fejfájás stb.), a hiányokat pedig pótolhatod (energiahiány, fáradtság, hasmenés, puffadás stb.)
  2. A Máj és az Epehólyag működését harmonizálod, illetve e két szerv funkcióköréhez tartozó minden folyamat rendeződik (többek között az emésztés, alvás, allergia, érzelmi feszültségek, az izmok működése, fejfájás, migrén).
  3. A Gyomor és Lép működését erősítjük az egyszerű szezonális étrenddel, ami enyhíti illetve megszűnteti az emésztőrendszeri problémákat, megszűnteti az állandó fáradtság érzetet.
  4. Erősítjük és tisztítjuk a Tüdőt, hogy az őszi megfázásoknak elejét vegyük.
  5. Harmonizáljuk a Szív működését, és így nyugodtabban alszunk és a kiegyensúlyozottabbak leszünk.
  6. Több energiád lesz: az emésztőrendszer stabilizálása által jobban tudod hasznosítani a megevett ételt, és így a test ebből több energiát tud előállítani. Így nem elfáradni fogsz az ebéd után, hanem energiával tölt fel.
  7. Erősebb lesz az immunrendszered: a külső hatások ellen jobban tud védekezni a tested, emellett a test öngyógyító mechanizmusai is jobban működnek.
  8. Felkészíted a tested az őszi szeles és hideg időjárásra, mégpedig tisztító és könnyű ételekkel. A tudás-csomagban kapsz egy pontokban összeszedett írást, amelyből megtudhatod, hogy hogyan étkezz előtted álló nyári időszakban.
  9. Kitisztítja a nyálkát a testedből, és így nem leszel fáradt, tompa, és az allergiát is elkerülheted, illetve enyhítheted a tüneteit.
Molnár Klára Diplomás táplálkozási szakértő a Hagyományos Kínai Orvoslásban

A táplálkozási irányzatok útvesztőjében szeretném elkalauzolni mindazokat, akik egészségük megőrzésére, gyógyulásra, jó emésztésre, megújulásra vágynak. A Hagyományos Kínai Orvoslás alapelveit alkalmazom a szezonális tisztítókúrák megalkotásánál, annak érdekében, hogy valóban mindenki számára az egészséget és a jó közérzetet szolgálja.

Molnár Klára
diplomás táplálkozási szakértő a Hagyományos Kínai Orvoslásban
5 Wisdoms tréner és meditáció oktató

 

 MIÉRT EZT a fajta tisztítókúrát válasszam?

- könnyen beilleszthető a hétköznapokba
- egyszerűen megvalósítható a hétköznapi élet mellett is, nem kell szabadságot kivenned
- munka mellett is végezhető
- ha az útmutatás szerint mindent előkészítesz, akkor naponta 3 x 30 perc alatt elkészülnek az ételeid
- nem koplalsz, hanem egyszerű ételeket eszel
- a hétköznapokban később is használható ételekkel ismerkedhetsz meg,
melyek könnyen elkészíthetőek, ízletesek és egyszerűek 
- recepteket kapsz, amiket később is tudsz használni
- minden recept cukor- és gluténmentes
- előadásokat kapsz, amiket bármikor meg tudsz hallgatni, és akár később is előveheted
- alaposabban megismered a nyár és az ősz hatásait, és így fel tudsz készülni a szeles, hidegebb őszre
- egyértelműen tudod, hogy mit egyél nyáron és ősszel, és mit érdemes inkább kihagynod az étrendedből

KIKNEK AJÁNLOTT a tisztítókúra?

- ha szeretnéd formában tartani a tested, és odafigyelsz az egészségedre
- ha bármilyen emésztőszervi problémád van: sokszor puffadsz, elnehezülsz étkezés után, vagy sokszor nehéznek érzed magad, esetleg száraz vagy éppen túl híg a székleted
- ha reggel nehezen ébredsz, és nehezen indul a napod
- ha nem tudsz megszabadulni a felesleges kilóktól, vagy netán nem tudsz hízni
- ha allergiás vagy bármikor az év során (tavasszal/nyáron/nyár végén)
- ha sokszor van felsőlégúti panaszod, vagy úgy érzed, hogy gyakran vagy beteg
- ha nehezen viseled a szélsőséges időjárást (hideg, hőség, nyálkás-ködös idő)
- ha sokszor vagy fáradt, és semmihez nincs kedved, energiád
- ha sokat fáj a fejed, és kényelmetlenül érzed magad a bőrödben
problémáid vannak a bőröddel (pattanások, gyulladások, ekcéma, bőrszárazság, pikkelysömör stb.)
- ha rosszul alszol, és nem tudod kipinenni magad rendesen

VÉLEMÉNYEK
az eddigi tisztítókúrákról

A kúra alatt egyre inkább sikerült ráéreznem arra, hogy igazából mit kíván a testem, aminek nagyon örültem. 

Tóth Tímea

Nagyon katartikusra sikeredett nekem a tisztítókúra hete. Eddig három kúrát csináltunk veled és most volt igazán úgy, hogy sikerült az elejétől rálazulni és tényleg úgy érzem, hatásosan végigcsinálni. Nagyon büszke vagyok arra, hogy a kávét is teljesen sikerült leraknom…

Sólyom Ági

Mivel nem Budapesten, hanem vidéken élek, ráadásul kismama vagyok, így különösen örültem, mert nem kellett elutaznom itthonról. Jó volt, hogy ha bármi kérdésem volt, szinte azonnal kaptam rá választ. S bár kész program volt, mégis kaptam személyre szabott tanácsokat is.

Mészáros Beatrix

Olyan dolgokra vettem rá magam, amiket már régóta szerettem volna megcsinálni, kipróbálni.

Hámori Edina

Én minden részre 5-öst adnék, beleértve a recepteket is, amiket egyszerűen elkészíthetőnek, mégis nagyon különlegesnek találtam.

Molnár Zsuzsa

Nagyon szépen köszönöm, hogy részt vehettem a tisztítókúrán, nagyon hasznos volt számomra, nem csupán egy kúra volt, hanem egy “önismereti játék” is. Sokszor meglepődtem azon mi okozott nehézséget és mi volt, amiről azt gondoltam, hogy nehéz lesz, de simán ment.

Herczegfalvi Edina

HOGY ZAJLIK A TISZTÍTÓKÚRA ONLINE program?

ALAP-CSOMAG:

Jelentkezés és a részvételi díj befizetése után megkapod e-mailben E-book PDF-formában:

  1. az ALAPANYAG- és BEVÁSÁRLÓLISTÁT – az alapanyagok rövid jellemzésével segítek abban, hogy ki tudd választani a számodra legmegfelelőbb alapanyagokat; ha marad kérdésed a bevásárlást illetően, a zárt facebook-csoportban felteheted.
  2. a HETI ÉTRENDET, IRÁNYELVEKET, A HETI ÉTRENDET JÓL ÁTLÁTHATÓ 1 OLDALAS NYOMTATHATÓ FORMÁBAN, amit ki tudsz tenni a konyhádba
  3. a RECEPTEKET, FELKÉSZÜLÉSI SEGÉDLETET: mit és hogyan csinálj meg előre, és ez mennyi időt vesz igénybe; hogyan tudsz legegyszerűbben és legeredményesebben felkészülni

Ugyanekkor kapsz egy hozzáférést a zárt facebook csoporthoz, amihez igény szerint csatlakozhatsz, és ahol felteheted a kérdéseidet. A kérdésekre minden nap válaszolok.

TUDÁS-CSOMAG = Alap-csomag + további tartalmak 

Minden nap kapsz egy e-mailt, melyben egy témát fejtek ki hosszabban:

  1. Bevezető szöveg 1. (péntek): CÉLKITŰZÉSEK A HÉTRE: Napi rutin, avagy a nap megfelelő indítása és ritmusa; Heti célkitűzések segédlettel; Munkafüzet kúranaplóval és napi fókuszpontokkal
  2. Bevezető szöveg 2.(szombat): STRESSZ OKAI AZ ÉLETEMBEN, ÉS IDŐ MAGAMRA: Stressz okainak felderítése az éltedben; Hogyan szánj időt magadra?; Kávé szerepe és hatásai; Két évszak között: A szezonális tisztítókúra szerepe és hatásai a testünkre
  3.  Bevezető szöveg 3. (vasárnap): ÍZEK HATÁSAI ÉS ALKALMAZÁSA az étrendünkben.
  4. Az étrendem megfelelő összeállítása irányelvekkel (hétfő)
  5. ALAPANYAGOK HATÁSAI 1. (kedd)
  6. ALAPANYAGOK HATÁSAI 2. (szerda)
  7. Az emésztés működése és a test harmóniájának megteremtése táplálkozással (csütörtök)
  8. Az adott évszakhoz kötődő szervek működése (péntek)
  9. Átállás a hétköznapokra 1.: Megelőzés és tudatosság: TIPIKUS PROBLÉMÁK ÉS BETEGSÉGEK OKAI ÉS MEGELŐZÉSÜK; Egészséges étrend a hétköznapokra irányelvekkel, tipekkel, javaslatokkal (szombat)
  10. Átállás a hétköznapokra 2.:  Megelőzés és tudatosság: KÖVETKEZŐ ÉVSZAK ÉTRENDJÉNEK sajátosságai, irányelvekkel, alapanyagjavaslatokkal - 10 egyszerűen megvalósítható étrendi tanács (vasárnap)

3x 30 perces hanganyagot szétosztva a kúra elején, közepén és végén kapod meg. A hanganyagok mindig az adott évszakhoz kötőtő aktuális tartalmakról szólnak.

SZEMÉLYES-CSOMAG = Alap-csomag + Tudás-csomag + személyes állapotfelmérés és étrendi tanácsadás (előre egyeztetett időpontban Budapesten vagy skype-on)

 

ÉVINDÍTÓ LENDÜLDET

Év elején sokszor fáradtnak és kimerültenk érezük magunkat. Hiányzik a lendület az év elindításához.
Az évindító tiszítókúra célja az, hogy  energiát adó és tiszíttó ételekkel felkészüljünk a tavaszra, és legyen elegendő energiánk mindarra, amit az előttünk álló év során szeretnénk megvalósítani.

Az évindító tisztítókúra időpontja: február eleje

TAVASZI MEGÚJULÁS

Tavasszal megújul a természet, és a testünk is erre a megújulásra, megkönnyebülésre vágyik. 
A tavaszi tiszítókúra célja az, hogy a tavasz felpezsdülő energiát hasznosítani tudjuk és mi magunk is kicsattanjunk az energiától. A tavaszi tiszíttó alapanyagokkal és ételekkel elsősorban a májat és az epehólyagot tisztítjuk, emellett pedig a nyári hőségre készülve a testnedveinket tápláljuk.

A tavaszi tisztítókúra időpontja: május eleje

NYÁRI FELÜDÜLÉS

A nyári nagy melegben sokszor ugyanúgy elkókadunk, mint a növények, amik nem kapnak elegendú vizet.
A nyári tiszítókúra célja az, hogy frissítő nyári étrenddel és az emésztést harmonizáló ételekkel felüdüljünk a nyári forróságban. A frissítő nyári alapanyagokkal tápláljuk a testnedveinket, melyek a nyári forróságban hajlamosak kiszáradni. 

A nyári tisztítókúra időpontja: augusztus eleje

FELKÉSZÜLÉS A TÉLRE

Az őszi-téli szeles és hideg időben sokan megfáznak, megbetegszenek. Ezt szeretnénk elkerülni a téli étrendre való tudatos váltással, és a nyálkát képező alapanyagok és hűtő ételek elhagyásával, melyek a náthás betegségek melegágyai. 
Az őszi tiszítókúra célja az, hogy felkészüljünk a hideg téli napokra, és felkészítsük a testünket az előttünk álló téli időszakra. Energiát adó ételekkel, melegítő fűszerekkel ízesített téli alapanyagokkal a test raktárait töltjük fel, és a test hőháztartását tápláljuk.

Az őszi tisztítókúra időpontja: november eleje

HA VAN KÉRDÉSED A TISZTÍTÓKÚRÁVAL KAPCSOLATBAN, ITT FELTEHETED

7 + 3 =